Воденето на здравословен начин на живот е много важно, особено ако живеете с шизофрения. Следвайте съветите по-долу, дори когато всичко изглежда трудно и непреодолимо.

Добрият сън може да Ви помогне да се справите по-добре със стресови ситуации. Ако се чувствате уморени, може да Ви е по-трудно да контролирате симптомите си. Шизофренията често води до нарушения в съня, но Вие можете да си помогнете по следните начини:¹

Балансираната диета с много плодове и зеленчуци може да Ви помогне да поддържате добра физическа форма. Редовното хранене също може да подпомогне намаляване на риска от психоза, причинена от промени в нивата на кръвната захар.¹В допълнение редовното спортуване може да намали риска от развитие на диабет или сърдечносъдови заболявания.²
Някои проучвания показват, че намаляването на приема на глутен може да има положително въздействие върху симптомите на шизофрения, но все още са необходими повече изследвания.³ Приемането на достатъчно витамин С и Е, също може да е от полза.³ За повече информация относно това как да се храните добре, посетете уебсайта на NHS за здравословно хранене.
Физическите упражнения подобряват качеството на живот при пациенти с шизофрения, тъй като повлияват косвено и други фактори като заседнал начин на живот и тютюнопушене.⁴ Освен това стимулират мозъчната функция, като оказват добър ефект по отношение на паметта, планирането и вниманието.

Ако пушите, сте изложени на по-висок риск от развитие на рак, сърдечни заболявания и инсулт.² Спирането на тютюнопушенето е трудно, но би допринесло за подобряването на психичното Ви здраве, ако имате шизофрения. При прием на антипсихотици и желание да спрете тютюнопушенето, е много важно да поговорите предварително с лекуващият лекар.²

Може да има моменти, в които да се изкушавате да прибегнете към използване на наркотици и алкохол. В тези случаи е важно да запомните, че е много вероятно те да влошат симптомите Ви в дългосрочен план.² Алкохолът обикновено е свързан с депресия и риск от психоза. Ако приемате антипсихотични лекарства, особено важно е да избягвате наркотици и алкохол, тъй като те могат да взаимодействат с медикамента.²

Симптомите на шизофрения могат да Ви причинят чувство на стрес и тревожност. Възможностите за справяне включват намаляване броя на отговорностите, които имате, разговори с приятели или семейство, физически упражнения, като например ходене или плуване.⁵

Важно е да опитате и да поддържате контакти с приятелите и семейството си, тъй като това може да Ви помогне да се справите в по-трудните времена. Чувството на изолация може да влоши симптомите на шизофрения.¹

При пациентите, които могат да разчитат на подкрепа от близките за тях хора в сравнение с тези без такава, се наблюдават по-ниски нива на рецидив и нужда от хоспитализация.⁶ Макар да е доказано полезна за подобряване състоянието на пациента, има негативно влияние върху здравето и благополучието на полагащия грижи. Възможно е да се появят изтощение, депресия с нарушения на съня и тревожност. Поради това здравословен начин на живот и добро качество на съня са също необходими и за болногледачите. Важно е участието в асоциации за подкрепа на хора в същото положение, тъй като е доказано, че обмяната на опит допринася за справяне със ситуацията и общото здравословно състояние на полагащите грижи хора.